17 Липня,
16:27

Как похудеть и прийти к здоровому образу жизни

20.06.2019 15:59,   114
Вы все еще откладываете решение похудеть? Мечтаете об идеальной фигуре? Это не сложно! Мы покажем вам, как начать здоровый образ жизни с простых шагов и сбросить лишние килограммы.

Мы подскажем, как найти мотивацию и не сдаваться. Если вы примените наши советы на практике, вы будете не только здоровее, но и счастливее.

Самое главное – это мотивация


Мотивация находится на пороге каждого решения. Вашим стимулом к действию может быть друг, сестра или личный тренер, но именно вы должны хотеть измениться. Не начинайте тренироваться для кого-то — делайте это для себя! В конце концов, ты должен быть здоровее и красивее. Влюбляйтесь в свое тело и думайте позитивно — с хорошим настроем все будет гораздо проще.

Не можете заставить себя заниматься спортом? Очевидно, что не каждый день вам хочется тренироваться — но регулярные упражнения заставят вас делать это через некоторое время, по привычке! Еще одна идея — купить пропуск в спортзал. Не желая терять свои деньги, вам просто нужно идти на тренировку! Это также хороший вариант, если вы не знаете, как эффективно похудеть. В каждом тренажерном зале есть тренер, который с удовольствием поможет вам найти подходящие упражнения и оборудование.

Не отчаивайтесь, если вы не видите эффекта вначале. Они появятся только через некоторое время, так что вы должны быть терпеливы. Если хотите, вы можете сохранить свой прогресс в календаре или журнале событий — тогда вы увидите, что со временем вам станет все легче продолжать свои изменения.

Хотели бы вы получить вдохновение? Ищите фотографии чужих трансформаций в интернете и читайте их истории. Может быть, как и вы, они не могли начать действовать, но в конце концов им это удалось? Посмотрите, как они это сделали и возьмите с них пример. Может быть, вы когда-нибудь будете таким вдохновением для кого-то. Купите красивую спортивную одежду, посетите магазин мужских кроссовок. Красивая экипировка сподвигнет вас заниматься спортом чаще.

Здоровая диета не должна быть скучной


Если вы хотите похудеть, вам нужно изменить свой рацион питания. Самое главное, чтобы вы полностью отказались от фаст-фуда и ограничили потребление сладостей. Не знаете, что есть, чтобы похудеть?
  • Постарайтесь привнести больше фруктов и овощей в свой рацион питания.
  • Убедитесь, что ваши блюда разнообразны.
  • Начните день с плотного завтрака — ешьте овсянку, омлет или цельнозерновой хлеб.
  • Старайтесь готовить обеды избегая тяжелых, жареных блюд. Купите кулинарную книгу с рецептами блюд, приготовленных на пару, и узнайте, насколько они вкусны!
Пусть здоровое питание станет вашей страстью. Также пейте большое количество воды. Если вы не хотите обычную воду, приготовьте собственную ароматизированную с добавлением свежих фруктов. Выбирайте только натуральные продукты — от стимуляторов, которые негативно влияют на здоровье, вы должны вообще отказаться.

В течение дня старайтесь принимать 4-5 порций пищи с интервалом в 2-3 часа. Таким образом, вы избежите приступов голода, улучшите свое настроение и будете иметь много сил. У вас нет времени готовить? Закажите еду — вы будете питаться здоровой пищей и будете хранить свое драгоценное время для себя.

Движение — это здоровье!




Регулярные физические упражнения важны для ускорения обмена веществ и улучшения фигуры. Если вы только начинаете свое спортивное приключение, выберите тот вид деятельности, который доставит вам удовольствие. Вы можете пойти в спортзал, заняться аэробикой или танцами. Фитнес-клубы также предлагают занятия, посвященные отдельным частям тела или занятиям в воде.

У вас нет времени ездить на занятия? Введите больше движения в повседневную жизнь! Вы можете начать больше ходить или ездить на велосипеде на работу. Также полезно выполнять упражнения по снижению веса дома – для этого нужен только коврик для йоги и удобная одежда.

Старайтесь заниматься как минимум 3-4 раза в неделю. Ежедневные усилия позволят вам не только контролировать массу тела, но и снизить вероятность возникновения рака, депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний или диабета. Регулярные упражнения помогут вам снять стресс. Физическое усилие — лучшая форма отдыха для психики. Заведите себе привычку и вскоре вы будете скучать по тренировке!

Рекомендуем почитать
27.05.2019 20:51   328
Доставка от 500 грн бесплатно.
15.04.2019 22:05   344
ЩОНЕДІЛІ при замовленні пляшки вина Villa Krim – Ви отримуєте знижку - 50% на цю пляшку.
15.04.2019 21:53   230
Ми оновили меню, обов'язково спробуйте!
13.12.2018 17:00   708
Уявляєте, ми разом вже 8 років. За ці роки нам пощастило бачити вас в найпрекрасніші моменти вашого життя. Ви приходите до нас на свої свята, на свої дні народження та ювілеї весіль.
12.11.2018 22:40   909
Отже, стартує нова Суперпропозиція від KiotoRich!
02.10.2018 21:12   675
Смачні, цікаві та яскраві – ось так коротко можна охарактеризувати наші нові страви.
04.05.2018 14:58   916
Замовте роли або сети на доставку від 500 грн., та отримайте іншу(і), на Ваш вибір, дешевшу страву(и), В ПОДАРУНОК!!!
05.04.2018 17:48   906
Відтепер, в КiotoRich, з понеділка по п’ятницю з 11:00 до 15:00 діє спеціальна пропозиція – БРАНЧІ!
21.02.2018 12:48   1042
Тріумф смаку, аромату і якості! Страви справжньої японської кухні з традиціями і натхненням до нової досконалості!
12.01.2018 15:06   892
МОЦ "Фелісія" із радістю повідомляє вам, що у польських університетах розпочалася вступна кампанія-2018!
разместить рекламу
разместить рекламу
разместить рекламу

Використання матеріалів сайту дозволяється за умови обов'язкового вказівки активного, не закритого для індексації пошуковими системами, не скриптового гіперпосилання на сайт Полтава-Інфо - Poltava.Info, для друкованих видань - з формулюванням "за матеріалами сайту Poltava.Info".

Увага! Копіювання інформації із розділів Афіша Полтави, Заклади HoReCa, Здоров'я та краса, Каталог підприємств заборонене у будь-якому вигляді!

Адміністрація сайту Полтава-Інфо не завжди поділяє думку авторів статей і не несе відповідальності за зміст інформації, яка розміщується відвідувачами ресурсу.

© 2004-2019 "Полтава-Інфо" інформаційний сайт
Про нас
|
Розміщення реклами
|
Контакти
|
Зворотній зв'язок